GASTRIK: URUS ISU ANGIN YANG BERKESAN.
.
USUS
Saya pernah kongsikan 7 amalan saya untuk urus isu angin & gastrik dalam masa 6 bulan.
Hari ini ada sedikit perubahan.
.
Alhamdulillah,
tahun ke-6 bebas isu angin 💚
.
1. Berpuasa.
Isnin & Khamis.
.
2. Kurangkan atau yang lebih baik stop terus gula & karbo ringkas.
• Antaranya roti, biskut dan cereal secara total.
.
Asalnya inilah makanan harian saya 🥹
• Gula pasir, gula organik & lain-lain gula natural juga stop dalam masa 6 bulan urus isu angin.
Today saya dah mula ambik semula gula,
once in a while tetapi gula organik atau gula apong.
Sugar is sugar tetapi ada sedikit perbezaan antara white sugar.
Yang terbaik, elak.
.
3. Stop makanan trigger & paling mudah elak semua junk food.
.
Antara makanan yang saya tak sentuh dalam 6 bulan / ada yang sampai hari ini dah tak makan terus ;-
🔺Daging proses - termasuklah burger, nugget,sosej, fishball, kentang frozen & kenkawan dia.
🔺Nasi goreng , nasi lemak & sambal - Yang ni saya dah start makan balik tetapi bukanlah daily
🔺Kuih muih bergoreng & yang manis
🔺Masakan salur tepung bergoreng
🔺Buah saya banyak tak boleh makan, saya banyak makan jambu batu saja.
Low GI, high in Vitamin C.
Today semua buah saya dah boleh makan,
.
Alhamdulillah.
🔺Apa-apa yang trigger angin, saya elak.
.
4. Utamakan protein sumber baik & lemak sihat.
• Saya jenis tak makan banyak,
jadi saya cuba untuk lebihkan telur.
Sedikit cabaran bila bukan peminat telur,
tetapi “Nak seribu daya” kan 💪🏻
.
Cubalah sikit-sikit jika tak dapat banyak.
✅ Nak sihat.
✅ Tak mudah.
✅ Tak juga susah.
Tetapi, perubahan itu perlu.
.
• Selain itu boleh cuba Avocado, Chia seeds atau Greek yogurt.
Pemilihan makanan ni fleksibel, ikutlah selera masing-masing,
cuma pastikan pilih yang ada zat.
.
5. Masak simple pun cukup asalkan padat nutrisi. Antara menu yang boleh anda cuba :-
🔸 Bone broth
🔸 Vegetable broth
🔸 Sup ikan
🔸 Masakan singgang
🔸 Ikan/ayam bakar/kukus
.
⚠️ Note :
Dalam 6 bulan ini saya ada makan nasi putih,
tetapi minima kerana ini antara makanan yang boleh saya makan waktu itu.
.
6. Mula amal air secukupnya.
• Saya minum bila haus.
Dalam pendekatan holistik, keperluan tubuh setiap orang berbeza.
Belajar kenal tubuh sendiri.
.
7. Sokongan makanan kesihatan untuk cukupkan nutrisi harian.
🔺Perut & usus yang keradangan mungkin ada isu low stomach acid, usus bocor dan pergerakan otot yang lemah.
.
Ini semua akan ganggu penghadaman, pencernaan, penyerapan nutrisi dan penyingkiran najis pada waktu yang tepat.
.
Dalam masa 6 bulan ini,
sokongan nutrisi tambahan saya hanya 2 ini :-
🔸CEO CAFE Coffee - Masih amal hingga today
🔸Set perut Shuang Hor yang menggabungkan 3 perkara,
JH Soya protein + JH Hi fibre + Lacto-berry bagi mencukupi 5 kelengkapan nutrisi essential untuk gut health iaitu protein, enzim, probiotik, prebiotik/serat & hidrasi.
.
To
LACTOBERRY
day ganti dengan Shake padat nutrisi, seperti dalam gambar ini.
JH Hi fibre saya tukar ke YK Bee pollen untuk sokongan nutrien lengkap terutamanya untuk kesihatan darah.
.
JIA HOR FIBRE
My buffet of nutrients dan lingzhi untuk sokongan detoks yang lebih mendalam.
.
INSTANT SOYA PROTEIN
8. Untuk sokongan yang lebih baik,
boleh buat senaman ringan seperti brisk walking.
Sambil jalan, boleh juga grounding atau berjemur matahari.
.
.
Alhamdulillah,
walaupun my reverse journey belum selesai,
.
tahun ini masuk tahun ke 6 bebas isu angin.
💚 Boleh makan durian tak pening.
💚 Boleh naik kereta tak loya.
💚 Boleh makan kenduri tak sebu.
💚 Boleh makan gluten tak kembung.
💚 Boleh minum kopi tanpa debar-debar.
💚 Banyak improvement lain, fizikal & mental.
.
Saya pilih the holistic way.
Iaitu, sokong pemulihan fungsi sistem gastrousus dari akar.
From the root cause.
.
Ini cara saya.
Yang tak setuju - takpe.
Ilmu itu luas,
kajilah sampai puas.
.
Jika nak guide untuk consume produk Shuang Hor, boleh cari saya ☺️
.Website CEO CAFE2U DOT COM
☕️ HTTPS://CEOCAFE2U.COM
.
#ReverseKesihatan
#Gastrik
#Angin
#KesihatanUsus
#ShuangHorMalaysia
#shuanghor
.
Credit : Aishah Came
.
https://web.facebook.com/share/p/1HApRxmCLg/
.
.
.png)
%20%232.jpg)
